헬스 시작한지 얼마 안된 초보 여자구요,,,(3개월)

스쿼트(바벨 로우바 )와 함께 써브로 할 운동을 찾고 있습니다. 목적은 뒷벅지와 힙업.. 특히 힙업이..

그래서 찾은 운동 3가지 중에 어느것이 가장 힙업에 도움될까요? 가장 효과적인게 뭘까요?

그리고 이것들은 스쿼트 하기 전에 하는게 좋을까요? 한 후에 하는게 좋을까요?

1. 레그프레스 ( 발판의 발을 위로 그리고 넓게 벌려서 힙을 사용)

2 케이블 힙쓰러스트 ( 일반 바벨 힙쓰러스트는 너무 처다봐요....) 아래 링크처럼..