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게시물ID : diet_102844짧은주소 복사하기
작성자 : Jwa
추천 : 10
조회수 : 221회
댓글수 : 1개
등록시간 : 2016/10/18 23:24:39
마감시간에 가서 별로 하지 못했다.
반성합니다... 내일 오전에 가서 달리겠슴니다.
1. 유산소
15분 속도 7,8,9
2. 웨이트
데드 15kg 15회 3세트
가슴
체스트프레스 25 35 45 kg 15회 3세트
인클라인 / 벤치프레스 각각 15kg, 20kg 15회 3세트
삼두
프레스다운 5kg 12회 3세트
투암 익스텐션 8 6 5 4kg 15회 3세트 (중량 조절 하였습니다. )
*로프다운 다음에 꼭 배우기.
3. 스트레칭
-웨이트 후 세트운동 및 유산소를 하지 못했습니다. 아침에 공복으로 뛰는걸로 대체하기!!
끗!
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