아침과일다이어트라는게 있던데요, 변비에도좋다는데 해보신분있을까요?

아침공복에 과일을 되도록이면 한종류씩 배부르게 듬뿍먹는다는데,  다이어트하시는분들보니 바나나 한송이씩도먹으시더라구요.

근데 과일도 결국엔 포도당이라서 안좋다는말도있고...

방법은 아침에 과일만잔뜩(두유,요거트금지 미지근한물도안됨) 오후는 과일금지, 저녁은 7시까지 끝내기 12~13시간 공복유지 섞어먹으면 안되는 과일종류도있음.

다게분들 어떻게생각하시나요?