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게시물ID : diet_102792짧은주소 복사하기
작성자 : 디케이헨진★
추천 : 6
조회수 : 264회
댓글수 : 1개
등록시간 : 2016/10/18 02:23:59
오늘의 운동 부위 : 가슴 이두
벤치프레스
40kg 50개 1세트
60kg 15개 1세트
70kg 12개 1세트
80kg 10개 1세트
90kg 8개 1세트
100kg 4개 1세트 (보조가 없어서 불안불안ㅠㅠ)
덤벨 벤치프레스
20kg 12개 5세트
스미스 벤치프레스
50kg 12개 1세트
60kg 12개 1세트
70kg 10개 1세트
80kg 8개 2세트
인클라인 벤치프레스
40kg 15개 1세트
50kg 12개 1세트
60kg 10개 1세트
70kg 6개 2세트
중량 딥스
맨몸 15개 2세트
10kg 12개 2세트
15kg 10개 1세트
케이블 플라이
10kg 5세트
이두
케이블컬 5세트
덤벨컬 5세트
프리쳐컬 5세트
마무리 복근
케이블크런치 10세트
행잉레그레이즈 5세트
오늘 나름 운동 열심히 하고 왔는데 해머컬을 빼먹았다는 사실를 알고 뭔가 찝찝하네요...
그리고 풀오버는 뭔가 자극점을 못찾겠어서 안하게 되네요. 해도 재미도 없고 자세 문제인건지
내일은 등 삼두 예정입니다!! 모두들 화이팅합시다!!
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