주말동안 헬스 쉬고 인적성 공부했는데 똥망했다. 
내년엔 잘 칠 수 있을 것 같음!!

1. 유산소

20분 속도는 이제 6,7,9,6.5 할 생각

2. 웨이트

데드 20회 3세트 15kg  

이두

케이블컬 덤벨컬 암컬 15회 3세트
다음에는 중량 늘려도 괜찮을 듯 함. 
케이블컬 자세교정하기!

   
등

풀다운 롱풀 15kg 15-18회 3세트 


3. 세트운동


플랭크 1분 3세트

크런치 
생각없이 15분 정도 계속 함.

레그레이즈
15회 3세트

4. 유산소

10분 속도 6,9,7 


담에는 꼭 자세교정 받아야겠다.