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중량 스쿼트
게시물ID : diet_102707짧은주소 복사하기
작성자 : character12★
추천 : 1
조회수 : 2837회
댓글수 : 35개
등록시간 : 2016/10/16 16:20:30
저는  엉덩이 힙업이 목적으로 스쿼트를 시작한 여자입니다
두달동안 맨몸 하프 스쿼트를 했는데 별로 바뀌진 않네여
그래서 중량 풀 스쿼트 로우바로 10키로 부터 시작해서
10번씩  10세트로 100번 하는데... 고중량 저반복으로 해야하나요?

몇번씩 몇 세트를 해야 힙업이 될까요???
그리고 몇달해야 힙업이 드라마틱하게 될까요??
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