체력이 너무 떨어진것 같아 맨몸스쿼트를 해봤습니다.

그런데 하다보니 오른쪽 무릎에 무리가 가는 느낌이 계속 들더라고요. 
무게중심도 뒤꿈치에 쏠려서 앞꿈치가 들릴때도 있고요. 

그래서 문지방에 뒤꿈치만 올려서 했더니 무릎에 무리가 가는 느낌이 많이 없어졌는데 이렇게 진행해도 될까요?