휴

1. 유산소
20분 속도 6, 8, 9, 7

2. 웨이트

데드리프트 15회 3세트 

프론트 런지 ....버티는건줄알고 하다가 다리 힘 풀려서  포기했다.

벤치프레스 빈봉 15회 3세트

3. 세트운동

크런치 20회 3세트
레그레이즈 15회 3세트 - 허벅지 터지는 줄

4. 유산소

10분 속도 6

5. 스트레칭

했어야했는데 까먹었다!!!!!!! 집가서 마저 하기. 

-근육통때문에 너무 힘들다..