-일기
 
하루는 웨이트, 하루는 유산소에 집중하라는 말이 맞는지
운동 좋아하는 1일1칰 선배에게 물어봤다.  

결과는 어제 전신운동했으니 오늘 유산소만!!!하고
담에는 분할운동하라는 조언을 들었지만 트레이너분께 운동법 물어봤더니 상체 등 어깨 ^^... 다하고 왔다. 

피라미드 운동법을 배웠다!!  
1. 유산소 

30분 5분간격 속도 6,7-9-10,7-10 쓸개가 아파 유동적으로
 
2. 웨이트

데드 25kg 15 2세트 

등

-풀다운 15키로 15회 2세트 
-롱풀 45kg 15회 3세트
 
어깨
-사이드 레이즈
-숄더프레스  
*각 2kg 15회 3세트(벌벌 떨면서했다.)

3. 세트운동

크런치 레그레이즈 사이드크런치
엎드려서 달리는 운동(특전사친구가 가르쳐줌)
각 20회씩 3세트  엎드리는건 30회씩

4. 유산소

10분간 속도 6-9를 피라미드!!로 

5. 스트레칭

고양이 자세
등등 오늘 한 부위 근육 풀어줌 10분 

끗!