제가 하루에 먹는 식단이 아침은 거르고 점심은 학교 학식 한끼정도(600~700kcal)먹고 저녁에는 계란 4개에 양파 볶아서 먹는 정도입니다.
그리고 부족한 단백질은 보충제로 섭취하는데요.(영양 표시상 하루에 50g정도 먹습니다)
그런데 어째 근육 느는게 눈에 잘 띄지를 않네요... 열심히 운동하는것 같은데도
일주일에 4번정도 운동하구요 웨이트 1시간에서 1시간10분정도? 휴식시간은 세트간 1분 절대 안넘기구요. 타이트하게 하는 편입니다.
제가 일반인 수준으로 밥을 먹어서 근육이 덜 느는건지 아니면 운동을 더 빡세게 해야할지 고민입니다.
만약에 많이 먹게되면 골고루 많이 먹어야하는건가요 아니면 단백질만 많이 섭취하면 되는건가요?(물론 채소는 골고루 잘 섭취하고 있습니다ㅎㅎ)
키는 173이고 몸무게는 67kg정도 나가는데. 겉으로 봤을때는 티가 많이 안나고 누가 제 몸을 만져야 운동좀하나봐? 이런데 더 찌워야하나요??
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