안녕하세요. 눈팅만 하다가 회원가입해서 처음 글써보네요..

 

저는 평생 멸치로 살았었는데..(아직도 멸치입니다..)

 

그나마 봐줄만하게 된것 같아서 한번 자랑..아닌 자랑해볼려고 해요 ㅠㅠ

 

1년 동안 해병대 턱걸이 하고+스쿼트+밀프 하면서 10kg찌운 결과물입니다.

 

나름..성공했다고 믿고싶네요..다들 하시는 다이어트 잘 되길 바랍니다..ㅎㅎ

위 표는 미 해병대 턱걸이 루틴인데 저는 22주차 까지 성공하고 이제는 무게 달아서 10 8 8 8 8 요렇게 5셋트합니다 참고하세요 ㅎㅎ