안녕하세요 고지방 저탄수화물을 시작한지 5일차가된 초보입니다.
점심 삼겹살 1인분 (200g),버섯구이 (100g),계란후라이(작은거 3개),마늘 12알,피자치즈(100g),버터(5g)
저녁 베이컨 4조각,달걀(작은거4개),양파(100g),버터(5g),피자치즈(100g)
아침은 재가 원래 않먹어서 패스합니다.
간식은 카카오닙스 40g 정도먹습니다.
재가소모해야하는 칼로리가 3400인데 2278kcal정도 먹더군요.
지방 67% , 단백질 25% , 탄수화물 8 % 인데 적당한가요 ??
마늘 12알도 많다고 줄이라는 분들도 있어서 이렇게 질문올립니다.
운동은 하루 혹은 이틀에 한번 1시간30분씩 근육운동 위주로 하고있고 물은 하루에 적2.5L 우엉차,아메리카노 등 마시고 있습니다.