예전 식사 습관은
 
아침은 생각이 없어서 패스
점심은 회사식당밥 또는 컵라면
저녁은 일반 밥 반그릇 거기에 맥주한잔
주말마다 음주 및 먹고싶은거 먹기
야식 간식 과일 은 잘안먹음

위와같은 식습관에 운동만했으니
몇달을해도 큰차이가 없는게 당연한듯 하네여


그러다 8월쯤부터 
아침은 아몬드우유 바나나(고구마) 계란
점심은 회사식당밥
저녁은 일반밥 반그릇(반주 절대안함)
주말마다 음주 및 먹고싶은거 먹기
간식으로 견과류챙겨먹기 시작함
라면은 한달에 한번정도 먹을까말까함


아침을 먹고 저녁에먹던 맥주를 안먹는거 외엔
크게 달라진건 없는거같지만
체중및 사이즈는 확실히달라지네여

시작한지 불과한달밖에 안됐는데
무려 4키로가 ㅠㅠ 감동 ㅠ
m사이즈가 딱맞았던게 이젠 s도 입을수가 있어요 ㅠ
몇달을 운동해도 1키로빠지기 힘들었는데
먹는거 진짜 조금. 겁나 조금만 신경쓴게 다인데 ㅠ
아 물론 운동은 꾸준히 하고있어요


먹는건 평생가는 목적으로 조절해야 할것같아서
더이상 음식량을빼는건 안될것같고
주말마다 마시는 술을 횟수나 양을 줄이는걸 
목표로 하고있네여

여러분 식단조절 꼭 하세여
빡씨게 조절안해도 효과있습니다~~