(오늘 먹은것)


아침 - 어제 먹다 남은 양념치킨

점심 - 어제 먹다 남은 양념치킨

저녁 - 닭갈비 볶음밥 (집에서)

간식 - 초코라떼 캔음료 80kal , 초콜릿 컵케잌 275kal


(오늘 활동량)

자전거 타기 약 5km (보통 속도..) 

17200걸음 

2km 운동장 걷기 + 달리기..




오늘 운동장 5km를 돌아야지 하는 포부를 가지고 갔으나 

조금 뛰고나니 허리가 겁나 아프고.... 

예전 줄넘기 하던 생각이 나서 팔벌려뛰기 40회를 해보니 

정강이가 또 겁나 아프고.... 몸이 이제 제 말을 듣지를 않더군요 ㅠ.ㅠ 

뛰면서 허리 아픈건 또 처음이라 당황스럽습니다. 

 몸무게를 일단 줄여야 뛰든 구르던 할수 있을것 같아요. 

그나저나 폐활량도 병아리급....다리 근력도 병아리급..

약간 가파르다 싶은 언덕만 만나면 자전거를 타고선 도무지 올라갈수

가 없더군요 ㅠ.ㅠ  저도 자전거타고 오르막 잘 다니고 싶네요...


내일 식단 계획


아침 바나나 쉐이크 (설탕 없이)

점심 어제 먹다남은 닭갈비 볶음밥 

저녁 미정


준비중인 시험때문에 체중감량이 필수적이에요. 

시험 아니더라도 건강 때문에 꼭 빼야 하지만....

11월 1일까지 5kg 감량... 12월 25일까지 또 8kg..

약 1주에 1kg 목표로 잡고 있습니다. 초반엔 워낙 비만이라

슉슉 빠지지않을까 예상은 해봅니다....지금은 몸이 무거워서

운동을 많이 할수가 없으니...군것질 안하고 식단 조절에 신경을 

많이 써야 할것 같습니다. 부디 꼭 계획대로 이루어 지길 ㅠ.ㅠ