안녕하세요 모바일이라 가도겅 떨어져서 죄송합니다

115키로의 거구인저는 이년반사귄 여친과의이별로 살빼보자고 다짐하고 운동중인데요

제가무릅이안좋아 뛰지도못하고 당뇨도있어요

하루1시간 30분걷고 스쿼트100개 푸숴업 100개 이렇게운동하구

식단은 아침 일반식 밥 반공기 점심 저녁은 닭가슴살100그람 계란2 바나나하나 이렇고먹고있습니다

식단이나 운동조언좀 부탁드려요. 하루13시간 장사하다보니 헬스장은 갈 수가 없네요 ㅠㅠ