자전거 부하 중간 걸고.... 5분 빡세게 10분 널널하게 (30KM 이상 18-20km ) 속도 잡고 1시간 돌고나니 

760 칼로리 ㅠㅠ 

2시간 하면 치킨 한마리 먹어도 되겠다. 그랬다가는 지옥을 보겠지 ㅋㅋㅋ 

하는 동안에는...

음악이고 나발이고... 아무것도 안들려요. ㅠㅠㅠ

5분 동안 속도 30 이하로 떨어지면 속으로 더더더 하면서 페달 돌릴기 좋고... 

10분 동안의 널널함의 숨 쉼때의 행복감이란 ㅠㅠㅠ 

이렇게 해도 스쿼트 보다 다리에 주는 부하는 없더군요. 

 8-10km 걷고 올때 보다... 부하가 더 적으면서 칼로리는 잘 빠집니다.