렌틸콩 먹으려는데요

건조 렌틸이랑 캔에들어있는 렌틸+물

2개중 영양소는 어떤게 더 좋나요?

그리고 토마토도 생토마토 캔토마토 둘중 머가 좋나요?

생토마토는 유통 구조상 덜읽은 초록빨간상태 일때 따서 유통을 시작하고 소비자가 받을때는 거의 익은 빨간상태입니다..

익기는 하지만 미숙아?상태로 딴 생토마토랑

완전히 익은 토마토를 바로따서 캔처리한 토마토

둘중 어떤것이 영양적으로 좋나요?