주3~4회 1시간 정도 운동합니다

30분 러닝 + 30분 정도 웨이트 하는데요

하체는 러닝으로 땀나게 뛰는 정도로 때우고

상체는 가슴+삼두 / 등+이두

 

최근 1년 정도 이렇게 해오고 있는데...

근육은 좋아지는게 보이는데 살은 거의 정체수준이네요

얼마전 건강검진할때 인바디 결과보니 작년대비 근육량은 늘었는데 체지방은 거의 그대로...

 

하루 식단을 보면 커피우유 2~3개, 일반식(점심+저녁)....

가끔 주말에 치킨같은거 먹고...가끔 회식같은거...

 

뭐 커피 안먹고 치킨 안먹고 회식가서 좀 덜먹으면 될텐데...

그게 참 힘드네요

과하게 먹는다는 생각은 안들어서

운동을 꾸준히 하면 그래도 찔끔찔끔 빠질줄 알았더니 어렵네요