우선 제 상태를 말씀드리자면,

 

키 170, 몸무게 65kg, 웨이트 경력 3년 되었습니다.

 

중량보다 바른 자세가 더 좋다는 생각때문에 중량은 크게 욕심내지 않아서 3대 운동 300치는 정도입니다.

 

근데막상... 인바디를 측정해보니 오히려 예전에 무식(?)하게 중량을 칠 때 보다

 

몸이 더 안좋아진거 같더라구요ㅜㅜ (골격근량 32kg, 체지방률 16% 입니다ㅜㅜㅜㅜ)

 

제 목표는 몸무게를 62kg 정도로 낮추고 체지방률을 감량시키길 원합니다. 그와중에 근육량을 늘리는건 거의 불가하ㄱ다고 보구요.

 

현재 운동방식은,

 

월: 저녁 먹기전 등, 하체 웨이트 1시간, 저녁먹고 유산소 운동 1시간

 

화: 저녁먹고 가슴, 어깨 웨이트 1시간

 

수: 저녁 먹기전 런닝머신 1시간, 저녁먹고 싸이클 1시간

 

목: 등, 하체 웨이트 1시간

 

금: 저녁 먹기전 가슴, 어깨 웨이트 1시간, 저녁먹고 유산소 운동 1시간

 

토: 아침먹고 런닝머신 1시간, 점심먹고 낮잠자고 싸이클 1시간

 

입니다.

 

식단은,

 

아침: 초코파이 1개, 불가리스 1개

 

점심: 구내식당서 식사

 

저녁: 집에서 고구마 1개, 계란 1개, 닭가슴살 1개, 삼각김밥 1개

 

먹습니다.

 

경우에 따라 저녁은 밖에서 구내식당서 사먹는 경우도 종종 있구요.

 

주중에 늘 배고파서 스트레스를 심하게 받는 편이구요ㅜㅜ

 

이렇게... 운동을 하는데도 왜 살이 잘 안빠지죠? 다시 웨이트 중량도 조금씩 높이고 있는 중이에요..

 

3년전에도 비슷하게 운동을 헀었는데... 그땐 정말 한달에 4kg씩 빠지기도 했거든요?

 

무엇이 문제인지를 잘 모르겠습니다ㅜ

 

답변부탁드립니다.