| 주 운동 | 보조 운동 |
| -데드리프트 *웜업 셋트 1set 84kg 8회 2set 98kg 5회 3set 116kg 3회 4set 134kg 1회 5set 147kg 1회 *본 운동 셋트 1set 166kg 1회 2set 166kg 1회 3set 166kg 1회 -프론트 스쿼트 1set 70kg 5회 1set 93kg 5회 2set 107kg 5회 3set 120kg 1회 | -글루 햄 레이즈 1set 15회 2set 15회 3set 15회 4set 15회 5set 15회 -AB wheel 1set 20회 2set 20회 3set 20회 4set 20회 5set 20회 |
-스트렝스 훈련이란 무엇일까?
-스트렝스 훈련은 어떻게 시작해야할까?
-스트렝스 훈련 프로그램 자동 제작 프로그램
*벤치프레스Day 훈련 예제
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