필자는 잔머리에 능함 .. 
다이어트는 두 가지만 잘 하면됩니다
식이요법과 운동이죠, 여기서 건드릴건 
식이요법입니다 . 

1. 음식을 아까워 하면 안된다 
  음식먹는건 행복감이고 도파민이 분비되고 그렇지만
  기본적인 마인드는 이 음식을 먹음으로써 살을 다시빼는데
  드는 비용과 스트레스를 생각하면 구지 음식을 아까워 할
  필요가 없다는 계산입니다. 

2. 본론입니다 회사내 음식이나 점심은 챙겨 드십시오 .
  다음은 집에왔을 때 출출하거나 음식이 땡길경우입니다.
  쉽게말하면 씹고 뱉습니다. 치킨이던 밥이던 어떤음식이던
  충분히 맛만 느끼고 삼키지는 않고 뱉어버립니다. 그리고 
  중간 중간에 물이나 마실걸 먹어서 포만감만 채우고 잡니다.

3. 무식하긴하지만 필자는 이방법으로 5kg 이상 감량
  하였습니다. 일단 신진대사고 뭐고 전체적인 몸무게가 줄어야
  몸이 그걸알고 조금이라도 덜 먹게 되는것입니다.. 
  의지 박약하기에 음식 종류는 너무많고 포기할 이유도 많죠 
  일주일 잘 버텨도 한 번먹으면 말짱꽝이니.. 그럴때
  토 하실건가요?? 아니면 본인 탓하면서 다이어트를 미루실
  건가요??  

4. 과학적으로 증명되진 않았지만. 먹지 않았고  과식을 커트해냅니다 결국엔 음식의 즙과 마실것만 더 먹는 방법입니다 상식적으로 생각 했을 때 몸에 무리가 많이 가지 않을거라 생각합니다. 
과하게먹는걸 커트해냈기 때문에.씹는데 있어서 욕구는 충족되고 .. 

5. ^.^ 성공하십시오 . 정상에서 봅시당