벤치프레스
70kg*6*5셋
풀업
7*5셋 (7이 최대에요)
인클라인벤치프레스
기구....
한쪽당 25kg*12*5셋
바벨로우
60kg*8*5셋
디클라인벤치프레스
역시나 기구- 딥스하다 가슴을 다쳐서 딥스를 못합니다.
한쪽당 25kg*12*5셋
렛풀다운
12횟수 무개*5셋
오버헤드프레스
30kg *8*5셋
ohp는 처음이라서 감잡고있습니다.
시티드로우
12회 무게*5셋
2분할이 초보한테도 좋데서 루틴따라서 1일차 해봤습니다
운동시간 1시간25분
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