완전히 완치는 아니지만, 어느정도 걷기/ 자세연습은 가능한 상태가 되었습니다.

   라고 말하기 전에 진단 결과부터 알려드려야 걱정을 좀 덜하시겠죠!

   무릎아픔 발생 1일차 -> 오전반차 정형외과 진료 결과 뼈 이상없음 ! 무릎에 물 안찼음! 사진결과 안좋은 부분은 없음!

   따라서 최근 급격한 운동때문에 발생한 일이라고 진료! 어느정도 휴식을 가지면 된다고 하셨습니다!

   관장님하고 면담 결과 : 운동 안하던 애가 운동하면 무릎이 놀랄수있다. 그때 무릎을 쓰는운동 (스탭/줄넘기 외) 최대한 안하면서

   자세 잡는 기간으로 사용하면 더 좋다. 상체운동을 병행하면 실력향상에 도움이 된다.

   관장님과 정형외과의사선생님의 의견을 조합해서 1주일정도 쉬었습니다! 꾸준하지못해 죄송합니다!

1. 10분걷기 (3 SET)

   - 속도 4~5 세팅 (평균보다 아주조금 빠르게 걷는정도 경보X) 10분걷기 후 3분동안 다리마사지 / 무릎마사지 병행

   원투상하체 자세잡기 (6R)

   - 글러브X 핸드랩X 몸뚱이로만. 하체는 우측 무릎만 움직일것 (체중이 실리는 좌측무릎이 아팠습니다.) 

     이거이거 생각보다 자세만 잡는데도 땀이 비오듯 쏟아졌습니다. 뭔가 샌드백 때릴때의 쾌감은 없지만 , 자세교정을 하다보니 

     자세가 엄청나게 흐트러진 것을 알수 있었습니다.

2. 이상하다?

   -체육관 가기전에는 무릎이 엄청나게 아팠는데 , 가벼운 운동후 체육관을 나설때 통증이 사라짐 ;;;;;