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160808 운동 D-61
게시물ID : diet_99306짧은주소 복사하기
작성자 : BIGPIG★
추천 : 6
조회수 : 296회
댓글수 : 2개
등록시간 : 2016/08/08 23:54:20
일요일 하루 운동도 안하고 한끼 먹고 싶은것도 먹고 아주 푹 잘 쉬었습니다ㅎ_ㅎ

이번주도 화이팅하세요!!

점심운동

프리레틱스(아프로디테) : 25분 35초

버피 50 - 스쿼트 50 - 마운틴 클라이머 50
버피 40 - 스쿼트 40 - 마운틴 클라이머 40
버피 30 - 스쿼트 30 - 마운틴 클라이머 30
버피 20 - 스쿼트 20 - 마운틴 클라이머 20
버피 10 - 스쿼트 10 - 마운틴 클라이머 10

저녁운동 

데드 리프트 55kg 15x3

  65kg 12x3


바벨 로우 10kg 15x4

20kg 12x3

25kg 10x3

벤치 프레스 30kg 15x6

45kg 10x5

55kg 08x3

65kg 5x2

덤벨 프레스 10kg 15x6

덤벨 플라이 07kg 15x6

덤벨 익스텐션 07kg 15x3

트라이셉스 10kg 15x3


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