더위가 언제쯤 풀릴까요ㅠㅠ매일 매일 덥네요
그래도 이번주는 주5일 운동 완벽하게 했네요ㅋㅋ뿌듯!!!
내일까지 운동하고 일요일 푹 쉬어야겠습니다!
오늘도 고생하시고 더위 조심하세요 : )
점심 운동
프리레틱스 / 디오네
3 set : 26분 29초
저녁 운동
스쿼트 10kg(빈봉) 20 x 3 / 30kg 15 x 2 / 40kg 12 x 2 / 50kg 08 x 2 / 55kg 05 x 1 / 60kg 01 x 1
밀리터리 프레스 20kg 12 x 5 / 30 10 x 5 / 45 08x3
숄더 프레스 5kg 15 x 3 / 7kg 12 x 3 / 11kg 10 x 3 /
사이드 레이즈 5kg 15 x 6 / 7kg 12 x 3
프론트 레이즈 5kg 15 x 6 / 7kg 12 x 3
벤레레 5kg 12 x 3 / 7kg 10 x 3
크런치 20 x 5
플랭크 25초 x 6 set ( 2set 마다 30초 휴식)
5km 런닝
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