운동게가 있을 줄 알았는데 다이어트게가 운동게와 같은가봐요.

여러모로 했던 고민을 딱히 어디에다 물어야 할지 몰라서 여쭤봅니다.

 

제가 다이어트...라기 보다 체력이 너무 안 좋은데요. 그래서 조금씩이나마 운동을 해보려고 합니다.

하지만 현재 수입이 없고 해서 PT라던가 할 여유가 안되서 할 수 있는거라도 집에서 꾸준히 30분-1시간이라도 운동을 해보려고 하는데요.

 

문제는 제가 허리가 아픕니다.

얼마전에 허리디스크 진단을 받았습니다. 제 척추에서 신경이 지나는 부분이 뼈처럼 좀 튀어나와서 무리하면 허리가 아플꺼다라고 하더라고요. 마침 허리가 너무 아파져서 간게 단기 아르바이트로 9시간을 며칠 서있다가 가기도 했고 대학 때 실습하면서도 오래 서 있으면 다들 다리가 아프다고 하던데 저는 다리는 둘째치고 허리가 너무 아파서 정말 할머니처럼 숙이고 다녔었습니다...

 

지금은 대증요법과 휴식으로 통증이 없는 상태인데요.

이 상황에서 허리에 무리 없이 할 수 있는 운동이 뭐가 있을 지 궁금합니다.

검색도 해보고 했는데 말도 다르고 자료도 잘 없어서 어떻게 해야할지 모르겠습니다.

그리고 제가 팔목이 약해서 엎드려서 팔목으로 몸을 지탱해서 하는 운동은 하지를 못합니다ㅜㅜ

 

허리와 팔목이 아프다 보니 일반적으로 많은 분들이 하는 운동이 무리가 와서 못 하겠더라고요.

뭔가 좋은 자세, 운동법을 알고 계시다면 조금이나마 알려주시면 감사하겠습니다.