데드 리프트 55kg 15x2

  65kg 12x2

바벨 로우 10kg 15x4

20kg 12x3

25kg 10x3

벤치 프레스 30kg 15x6

45kg 10x5

55kg 08x3

65kg 5x2

덤벨 프레스 10kg 15x6

덤벨 플라이 07kg 15x6

덤벨 익스텐션 07kg 15x3

트라이셉스 10kg 15x3

웨이트도 웨이트지만 지금은 체지방 감량이 주된 목표라 밖에서 런닝하기엔 정말 죽을듯한 날씨라

프리레틱스 15주 프로그램 다시 시작 했습니다!!

진짜 너무 힘들지만 시간 있을때 열심히 하는게 좋은거겠죠?!

모두 더운데 열심히 하세요!!