한달 좀 넘게 계속 맨몸 스쿼트를 하고 있습니다. 
힙업과 하체근육 발달의 목적으로 
중량을 넣어서 운동을 해보고싶은데요 
어떻게 시작해야하나 궁금해서요

그냥 아령이나 캐틀벨을 들고 시작하는건가요?

 헬스장을 다녀서 스쿼트랙이랑 스미스 머신도
오늘 주변을 좀 얼쩡거려봤는데요 

 혼자서 그냥 하다가 고꾸라지거나 부상을 입을까보ㅏ
그냥 다른분들 하는거 훔쳐봤어요.  

이 두개 머신 다른점도 궁금해요. 

저는  데드리프트 빈봉20kg 정도는 할 수 있구요
머신에 서서 어깨에 봉올리고 하면 될까요? 
좀 두렵기도 하고 궁금하기도 해서 조언을 구합니다 감사합니다