오늘은 워낙 간단하게 훈련을해서..
영상촬영없이 시행하였습니다..
오늘의 주 운동은 프레스를 시행하였고, 보조 운동으로 바벨로우, 무게 턱걸이를 실행하였습니다.
다만 요즘 체중이 조금 늘어서, 바벨로우는 유산소겸 근지구력으로 저중량 고반복 고셋트 실시하였습니다.
-본운동
| 밀리터리 프레스 |
| 웜업 Set | | 본 운동 Set |
| 30kg x 8 | | 62kg x 3 |
| 35kg x 5 | | 62kg x 3 |
| 42.5kg x 3 | | 62kg x 3 |
| 47.5kg x 1 | | 62kg x 3 |
| 52.5kg x 1 | | 62kg x 3 |
푸쉬 프레스
1-3 Set 70kg x 3
-보조운동
바벨로우
1-10 Set 62kg x 20
무게 턱걸이
1-5 Set 20kg x 5
날도 더우실텐데 다들 힘내세요..!
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