아침

콩밥 (400) + 초장(20) + 참기름(15) + 계란후라이2개(200) + 보충제(200)

= 815

 

점심

감자라면+국물(550) + 참기름(10) + 바나나3개 (200) = 760

저녁

콩밥(400) + 야채류반찬 (200) + 바나나1개(60) = 660

 

운동후 보충제 (200)

 

 

운동을 2개월차에 접어들어가는데 근육도 생기고 힘은 잇는거 같은데 몸이 부풀지를 않습니다 ㅜㅜ 항상 몸무게는 제자리라서..

 

먹는 식단을 오늘부터 꼬박꼬박 적어가면서 몸무게 증감을 몸소 체험해보고 싶어서 여기 이렇게 제 식단을 남겨봅니다..

 

뒤에 kcal단위 없이 그냥 숫자로만 적어 놧어요

 

기초대사량이 대충 2000 정도 된다고 가정했을때

 

제가 오늘 하루 먹은 칼로리가 2430정도 칼로리 인거 같습니다.

 

 

이정도면 제대로 먹고 있는 것일까요?? 식단을 좀더 변경해야 할까요??! 고수님들 벌크업 할 수 있도록 도와주세요