벤치프레스 20kg 20회 * 2세트 / 30kg 15회 * 2세트 / 40kg 15회 * 1세트 / 20kg 15회 * 1세트
시티드 로우 20kg 20회 * 2세트 / 25kg 20회 * 2세트 / 30kg 20회 * 1세트
덤벨 숄더 프레스 5kg 15회 * 4세트
프런트 덤벨 레이즈 5kg 10회 * 5세트
레터럴 덤벨 레이즈 5kg 10회 * 5세트
리얼 델트 덤벨 레이즈 5kg 10회 * 5세트
크런치 20회 * 5세트
7월 중순에 피티가 끝나고 대략 2주가 조금 넘었는데 잠깐 운동 안했다고 다시 살이 붙었네요... ㅠㅠ
오늘 새로운 헬스장에 가서 등록하고 운동 시작했습니다!!
상체, 하체로 2분할 운동을 할 계획입니다.
운동시간은 대략 1시간 30분정도 걸리더라고요.
월, 목 : 상체, 유산소 30분 정도
화, 금 : 하체, 유산소 30분 정도
수, 토 : 복근, 유산소 1시간 이상
일요일 : 휴식!!!
이렇게 스케쥴을 하려고 하는데 괜찮을까요??
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