2016.07.26 운동일지및 식단

레그프레스

40키로 15개 70키로 15개 100키로 15개 140키로 15개 180키로 15개 2세트140키로 15개 100키로 15개 70키로 15개 40키로 15개

레그익스텐션

20키로 15개 30키로 15개 35키로 15개

40키로 15개 2세트 35키로15개 30키로 15개

25키로 15개

스탠딩 캐프레이즈 5키로 15개 9키로 15개 2세트

7키로 15개

바벨스쿼트 빈봉 15개 10키로 15개 20키로 15개 2세트 10키로 15개 빈봉15개

라잉 레그컬

20키로 15개 25키로 15개 30키로 15개 35키로 15개 2세트 30키로 15개 25키로 15개

레그레이즈 보조 15개 2세트 20개 2세트

플랭크할려했는데 허벅지가 후들후들거렸네요..

아침겸점심은 라면..

집와서 낮잠좀 자고 돈가스+계란후라이미역국 집밥입니다!

휴가끝..이제출근해야하네요

ps 레그레이즈나 누워서 다리가 쫙안펴져요 ㅠㅠ 원래그런건가요