2016.07.23 운동및 식단일지

아침 바나나1개,미숫가루+우유 200미리

점심 자유 계란4개 먹었습니다.

운동전

바나나1개 샌드위치 2조각,두유,바나나우유

운동후 보충제28g + 바나나+ 복숭아 1개

랫풀다운 30키로 15개 2세트 35키로 15개 1세트

40키로 1세트 45키로 15개 1세트 50키로 15개 1세트 30키로 15개

벤트오버 바벨로우 15개 빈봉

5키로 15개

10티로 15개 2세트

20키로 15개

10키로 15개 3세트. 

벤트오버투 바벨로우

5키로 15개

7키로 15개

9키로 15개

11키로 15개

13키로 15개

5키로 15개

시티드케이블로우  

25키로 15개 2세트

30키로 15개 1세트

35키로 15개 3세트

덤벨 쉬러그

3>5>7>9>11 무게순서

15개씩

바벨 데드리프트

빈봉15개

10키로 15개

20키로 15개

30키로15개

40키로 15개 2세트

이두

컨션트레이셔컬

3>5>7>9 무게순서

10개씩

어릴 적.. 가족에 버림받은 기억..
왜 그랬을까.. 나도 사랑받고 자랐었으면..
나를 과연 사랑해주는 사람이 있을까요..

성공하기 위해 사는 인생은 아니지만
꼭 성공해야겠습니다.
좋은 생각만 하며 살기.