안녕하세요
저는 평생 운동이라고는 해본적이 없는 여자입니다..

이번에 거울보고 뱃살(외 몸통과 허벅지 대부분)이 심각한걸 보고
아... 좀 체계적으로 해야겠다 싶어 일단은 체중감량을 목표로 운동을 하고 있습니다.
시작한지는 이제 3주..정도 되는데요

그동안 유산소만 조지다가, 전신을 찍어봤는데
제 체형이 너무 구부정하더라구요.
허리쪽 척추는 푹 들어가고(척추전만증 이라고 하는것같네요)
어깨는 심각하게 안으로 굽어있고 (초딩때부터 어깨좀 피고다니란말을 많이 들었어요... 2차성징이 빨리왔고 유전으로 가슴이 많이 큰편입니다.)
 목은 뭐 말할것도 없이 거북목....

그래서 이것저것 찾아보다
복근운동(허리에 무리가 가지 않는 것으로)과
등과 가슴운동 (보통 견갑골 자극으로 어깨펴는데 도움이 된다길래)
그리고 제 무거운 몸뚱이를 지탱하기 위해 
스쿼트(하체) 플랭크(코어) 등등도 하고있습니다.

근력을 시작한지는 얼마 안되었는데...
기초적인 근력이 전혀 없어서 다음날 몸이 많이 아프더라구요.
그리고 오늘 일어났는데 명치쪽이 넘 아파요ㅠㅜ

어제 한 운동은 
누워서 허리를 땅에 밀착시키고 하는 크런치, 같은 방법으로 적당히 다리올린ㄴ 레그레이즈(허리부담x)
등운동 (슈퍼맨, 스위머, 팔 뒤쪽으로 꺾기(?, 수건들고 팔 w자로 접기 등) 가슴운동 조금

이렇게 했는데 혹시 운동이 잘못되었거나
너무 무리한걸까요? 아니면원ㄹ래 이쪽운동하면 명치도 땡기나요...?