요즘 이상하게 찌뿌둥한 느낌이라서 집에서 홈트말고 밖에서 걷기를 하고 싶었는데 또전날 운동을 너무 안해서 그냥 걷고만 오기엔 또 아쉽더라구요. 그래서 홈트토 하고 걷기도 했습니당ㅋㅋ

대흉근, 목어깨스트레칭 10분 
물고기자세 3분 고관절스트레칭/폼롤링  10분

플랭크 1분-슈퍼맨1분 3세트 
맨몸데드 15*6 맨몸스쾃 15*6 
걷기 5km/60분 
푸쉬업플러스15*5 
코브라자세 3분 물고기자세2분 하체스트레칭 20분

근력 다끝내고 걷고오기엔 시간이 너무 늦을것 같아서 데드랑 스쾃으로 힘만저 빼고 걷고와서 교정운동했는데 요것도 시간분배로는 괜찮네요:) 오늘은 근육통이 있으니 퇴근하고나면 넉넉하게 좀 걷고 와야겠어용^^