안녕하세요 32살 남자 오징어 직장인 입니다

175cm, 67kg이었다가 2교대 근무 시작하면서

2년만에 91kg으로 늘어났습니다 ㅠㅠ

달리기, 수영, 자전거타기 열심히 할때 67까지 빠졌었는데

찌는건 순식간이네요..

운동은 일단 해야되는건 알고 있지만

피곤하다는 핑계로
  
동기부여가 잘 안되었었는데

많은 분들이 스스로 운동량 체크하시고

하루하루 나아지는걸 기록하시는걸 보니

저도 힘이 납니다

일단 식단일기를 두달째 쓰고 있는데

저는 라면, 인스턴트를 많이 먹어요

독립한 상태라 편의점에서 끼니를 많이 때우고요

운동은 집앞 공원 달리기와 등산,

후에 수영도 다시 시작하려고 합니다

식단을 좀 건강하게 짜보고 싶은데

닭가슴살, 고구마 먹는게 도움이 많이 되나요?

예전에 아침, 점심은 그냥 밥 먹고 저녁은 바나나만 먹는

식단을 유지해봤는데 금방 요요가 오더라구요

닭가슴살은 사먹어본적이 없어서

뭘 사야될지도 고민이구요

또 닭가슴살인데 무슨맛 무슨맛 이런 제품들은

그냥 기호식품인가요? 그런거 사먹어도 되는건지

궁금하네요