안녕하세요 ㅎㅎ 

유산소 운동으로 살도 빼고 폐활량도 늘리는게 목적인데요
 
인터벌이 폐활량 늘리기에는 가장 좋다는데 맞는 지식인가요?

제가 왕복오래달리기 20미터짜리를 해야돼서 폐활량이랑

다리 근지구력을 늘려야하는데 직접 재보는거 말고 

런닝머신으로 훈련할 수 있는 방법좀 부탁드립니다 고수님들 ㅠㅠ

올해 소방시험에서 왕오달 2점밖에 못따서... 헤헤

다음시험엔 만점 맞고 싶거든요! 

 아 살빼는 목적보다는 폐활량이 우선입니다! 

뭐 어차피 하다보면 둘 다 되겠지만...ㅋㅋ 

소방 최불하고 다시 시작하는데  조언 부탁드려용!