무에타이&크로스핏 3개월 차지만
몸변화가 없어 질려가던중
기록으로 지루함을 달래볼까 합니다 ㅎ

<식단>
 아침 : 일반식 1/3
간식 : 아몬드 15개
점심 : 목살스테이크(....그래도 샐러드 많이 먹음)
간식 : 아몬드 5개 & 운동 전 바나나 1개와 저지방 우유 200ml
저녁 : 운동 후 닭가슴살샐러드
 
<운동>
준비운동 프라이멀무브(네발기기 왕복 3번)
원투 어퍼 훅 50
샌드백 러닝원투 1100 (200-200-200-200-150-150)
딮 200

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인치웜 20
아령들고 러닝원투 30(양쪽 1회)
마운틴 클라이머 30 (양쪽 1회)
스쿼트 30
싯업 20

총 3세트  
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미트치기 2분씩 3라운드

마무리 플랭크 2분
스트레칭

 
미트 다 치고 스쿼트나 크런치 등
근력운동을 더 해주는데
오늘은 버피도 안했으면서 괜시리 힘드네요...

다들 다이어트 화이팅입니다 :)