207.07.18 
 아침 바나나1개 
점심자유 
간식 쭈쭈바 배맛1개 수박3조각 
저녁 집밥 
운동끝나고 맥주한잔 수박+과자  

운동 짐로프 인터벌트레이닝 
발목느낌이 안좋아서 점프는 안하고 팔굽혀펴기 
주짓수  기술수업 
 팔굽혀펴기15개 3세트 
메디심볼? 을이용 15개 2세트
 벤치 빈봉 15 1세트 
벤치 10키로 15개 7세트 왼쪽자극위주 
발올려서 팔굽혀펴기 15개 2세트 
 복군운동 인터널 3분 2세트

1시 20분 취침 6시 10분 기상 ㅠㅠ