안녕하세요
25살 직장인입니다

제상태를 소개하자면
일단 위가 안좋아서 닭가슴살이나 계란을 많이먹으면 위가 너무 아파요
과거엔 어떻게 꾸역꾸역 먹었었는데 위장장애가 심해져서 그만두고 
제가 힘은센편인데 지구력이딸리고 오장육보가 약한체질?
이예요..
 그리고 저혈압도 있어서
최대한 고영양을 먹으려고 노력했어요.
적은량으로도 흡수시킬수있게요.
배가 조금 고프다 싶으면 위가 엄청나게 쓰려지기 시작해서
인터넷에 나오는 바나나1개나 사과1개로 끼니를 대체하는 식단은 상상도 못해요ㅠㅠ
위가 약해진원인은 직장특성상 식사시간이 일정하지않고
분식이나 패스트푸드로 때우게되서 그런것같아요
식단정해주시면 많이 고치도록 노력할게요ㅠㅠ 

고수분들 조언을 둗기에앞서 설명드리자면
 제 체형은 하체비만형이고
잘붓는체질이고, 상체는 s입는데 하체는xl입어야하는
슬픈체형이예요

   헬스장은 일주일에 2~3번가요.
몸매가 예뻐지는건 둘째치고 건강먼저 회복하고싶어서
빡세게 하지는않구요

 런닝머신빨리걷기5분
스트레칭15분
 스쿼트10분 기구운동 20분(근육이 약간긴장될정도로만)
벨트맛사지5분 

이렇게하고 집에와요
저렇게만하면 몸운 개운 하고 좋은데
살이쪄서요.. 
 강도높은운동을하면 
할수는있는데 조금만 무리해도
위가쓰리고 머리가 어질하고하다보니 제가 무서워서 안하게되더라구요..
그래서 식이요법을 병행하고싶은데

위에써드린것들을 합해서
적당한식단을 무엇위주로 짜야할까요??

 글이 중구난방하죠ㅠㅠ
 어떤것을 써야할지몰라서
일단 제 상태를 다써보았어요ㅠㅠ

 마르고늘씬한 몸매를 원하는게 아니라
생활하면서 아프지않은 
살찌지 않는 건강한몸매를 갖는게 목표예요. 

 위를먼저 고치는기 맞겠죠??
그래서 식이요법을 병행하고싶은데
어떻게 짜야할지 조언부탁두려요ㅠㅠ