제가 예전에 무릎에 한번 물이 찼었는데

주사로 빼내긴 했지만 그 후로 영 무릎이 안좋아요.

어제 스쿼트 시도 하다가 난리..ㅠㅠ

뛰는것도 몇분하면 무릎이 진짜 아파요..

닭가슴살을 먹어서 그런가 근육은 늘어났는데(인바디 결과)

운동을 못하니ㅠㅠㅠ

수영말고 권할만한 운동이 있을까요?

PT를 받는건 아니지만 상담 받으러 갔을때

식단은 아주 좋다고 했거든요.

아침 맛있닭 닭가슴살 스테이크 + 채소

/점심 일반식 반절 or 2/3 /

저녁은 그냥 베스틱 닭가슴살 소시지 (70g)나 닭가슴살 볼(100g)이랑 방토 먹어요.