그냥 일상생활패턴에서 너무크게 벗어나버리면 제가 관리할수있는 의지가 없어질듯하여

제 현재 인바디결과랑 식단조절가능한 음식들 기재하려하는데 어떻게 해야될지 답변좀부탁드립니다.

 

성별 여자.

체형 어깨넓음(직각) / 팔김 / 허리잘록하지않음(골반그저그럼,이쁜골반아님) / 상하체 특별히 어디가 더 발달하고 그런건없습니다

몸이 상체3 하체7 비율이여야이쁘다면 저는 상체4 하체6비율입니다(다리가짧아보이진않는데 ,배꼽위치가허리라면 배꼽부터 사타구니안쪽뼈?까지거리가 긴거같아요)

 

키167 / 몸무게56.9 / 골격근량23.5 /체지방 14.1 / 복부지방범위 0.86(표준0.75~0.85) /내장지방56.9 (0-100중)/ 총바디점수 77점 ( 80점이상우수)

 

제가 신랑퇴근시간에 맞춰 저녁을 차려 먹다보니 저녁먹는시간이 진짜 빨라야8시반이거든요. 시간뿐아니라 먹는양이 진짜... 헉소리나옵니다.

아침은 간단한씨리얼. 점심은 맘내키는대로먹지만 양이그리안많고, 근데 저녁은 신랑보다 많이 월등히 많이 먹습니다.

그냥 배가차도 계속먹어요 먹는게 즐거워요...........................................-__-a

아 물론 일주일에 세네번 홈트레이닝 합니다. 땀이 흠뻑젖지않기전까지 -_-( 헬스장 맞지않아요 ㅠㅠ )

 

제가 저녁을 어떻게좀 바꿔보려고 그나마 머리쥐아짜서 생각해낸 음식들이 아래와같은데

( 단일로만 먹는다기보단 섞어서먹거나 단일로먹거나 그날그날 다를듯)

괜찮을까요? 다이어트 식단이라기보단.. 평소먹는 저녁스케일이 남달라서..저정도로만 먹어도 굉장히 뇌가 놀랄거같다..싶어서..

아래음식들 적절히 먹고 홈트레이닝하면 올해안에 53kg까지 도달가능할까요..

 

 

양배추삶은거에 밥싸먹기(쌈장은아주찔끔-밥0.7(??)공기) / 고구마 /감자/ 샐러드(종류는 제한없이 단맛과일빼고) / 인터넷에파는 다이어트도시락 /

구운계란소금안찍고(삶은계란노노) / 단백질쉐이크(다이어트쉐이크) / 닭가슴살 / 소고기 / 각종채소

 

운동은 주 2회방송댄스끊어놔서 유산소는 배운걸 계속 20-30분씩 쉬지않고 추는걸로도 충분할듯하구..

근력운동은 SNS에서 부위별로 좋은 근력운동들 자세 보고 따라하려합니다.