제목대로 근육량이 줄어든 이유가 뭔지 알아내서 고치려고 질문드려요. ㅠㅠ
감량 목표인 여자구요.
근육량은 표준이고, 체지방은 비만이에요.
(68kg에 근육 25.4kg, 체지방 22.5kg 정도)
식이는 크게 신경 안쓰고 일반식 먹으면서, 간식만 끊고, 채소과일 챙겨 먹었습니다.
운동은 1주 4~5회 정도 헬스 갔구요.
맨몸 근력+기구 근력 30분에
유산소(빨리 걷기+뛰기) 40분씩 했어요.
이렇게 한달 지난 후에 오늘 인바디를 쟀는데요.
위에 적은 수치에서 체지방 500그램 줄고, 근육량은 700그램이 줄었네요;;
(오차 생각해서 일부러 처음 인바디 쟀을 때랑 최대한 동일한 조건으로 가서 잰거에요.)
많은 양은 아니지만 근육량이 체지방보다 더 줄어든 이유를 도무지 모르겠네요.
근력운동을 맨몸 위주로 해서 강도가 약해서 그런걸까요?
삼시세끼 나름 건강하게 잘 챙겨먹고, 잠도 잘 잤는데 ㅠㅠㅠ
근육 지키면서 천천~~히 체지방 줄여나가는게 목표였는데, 근육이 더 빠져버리니 살짝 멘붕;;;
혹시 짐작가는 게 있으시다면 답변 부탁드립니다~~