먹은거

식빵 두개 마요네즈 발라먹음

진짬뽕 한개 치즈 한장

운동

트레드밀 50분 빨리걷기

스트레칭

긴 의자에 앉아서 다리 뱃심으로 올렸다내리기 15회 x3

아령 들고 든쪽 팔 그대로 내렸다가 옆구리에 힘줘서 올리기 양쪽 15회 x3

발목 잡고 앉았다일어났다하기 15회 x3

스쿼트 15회 x3

앉아서 자전거 타기 50분

간단한 스트레칭