어제부터 PT수업 시작했는데요.

현재 몸무게 : 76kg

키 : 174

인바디 측정 결과 근육량이 남성 평균에 못미치며 체지방량은 약 13%를 감량해야 평균수치라고 나왔습니다. (비만)

수업은 일주일에 월,수,금 3번 근력운동 위주로 진행하고 수업 끝나면 런닝 한시간씩 뛰고, 수업이 없는날에는 런닝만 한시간씩 뛰는걸로 첫 2주 프로그램이 잡혔습니다. (총 수업기간은 3달정도)

일단 운동이야 시키는거 하면 되는데 식단이 제일 고민입니다.

제 나름대로 짠 식단은 

아침 단백질보충제+켈로그 스페셜k 또는 단백질보충제+바나나1개 

점심 닭가슴살 2조각(그람수는 모르겠고 단백질 30g정도 함량)+고구마말랭이 1봉지

저녁.. 저녁이 참 문제인게 일끝나고 바로 운동 갔다오면 밤 10~11시가 되는데 뭐 먹기에도 참 뭐하고 

칼퇴하면 헬스 가기전까지 30분~1시간정도 시간이 남기는 한데 뭘 먹어야 할지 잘 모르겠네요.

트레이너가 식단 부분은 먹지 말아야 할것들만 정해주고 시간별로 어떻게 먹어야할지는 정확히 안짜줘서 

다시 물어봐야되긴 하는데 일단 여러가지 의견을 듣고싶어서요. 

조언좀 부탁드릴게요~~