안녕하세요??

 

운동 3개월차 31세 남자 (슈퍼 울트라초보) 이제 갓 입문한 홈트중인 초보자입니다.

 

 

다름이아니라 제가 176cm에 / 66kg 인데요.

 

어릴적부터 하체운동을 매우 많이 하였던 터라 하체는 매우튼실한데 상체가 매우 부실해서..조합(?)이 맞지 않습니다..

 

상체근육을 늘려보려고 하는데요

 

평소 하는 상체운동은

 

(윗몸일으키기 50 * 3

 

데드맆트20kg 20*3

 

아령 8kg 15*3

)

 

셋인데요.. 제가원하는건 이런쪽 운동보다 어꺠깡패(?)같은 상체가 으리으리해지는 그런 운동을 좀 하고 싶어요..

 

집에 벤치프레스를 할 수 있는 받침대가 없어서... 어깨깡패 + 몸의 크기를 키우려면 허리랑 가슴을 째야된다는 말을 들은거같은데...

 

어떤 운동들이 적합할까요?!

 

목표는 40살때 휴잭맨형님같은 몸을 가지는게 꿈입니다...

 

도와주세엽!~~