사진에서 보시다시피 종아리에 페트병이든 단단한 물체가 있다고 치고 종아리에 붙어 있게끔 묶은 다음 무릎만 구부렸다 폈다 하면 종아리에 충격이 가해져 정맥순환과 부종에 좋은 운동이 됩니다

자세한 설명은 앞서 올린 부종글을 참고 하십시오 

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더 이상의 자세한 설명은 생략한다 짤방 올리고 싶은데 없네요