18키로가 빠졌습니다
3월 5일 시작해서 5개월 정도의 시간이 지났는데요
솔직히 4개월동안 빠진거구요 1개월은 좀 신경을 안썼네요 ㅠ
이제 남은 10키로는 천천히 빼려구 합니다
1차 목표는 달성했으니 이제 좀 덜 스트레스 받으며 뺄려구요..

1. 먹으면서 운동해서 뺀다!
라는 말은 제가 생각할땐 좀 틀린말인듯 합니다
틀리다기 보단 운동하는 시간과 운동강도가 어마어마 해야하지 않을까 합니다
몸을 만들기 위해서가 아닌 무조건 살을 빼고 체중을 줄이기 위해서라면
무조건 덜먹어야 하지 않을까 하네요
운동에 투자하는 시간도 늘릴수 없고 운동강도를 더 높이기는 솔직히 힘들고
그냥 덜먹자 식으로 살을 뺐는데요
솔직히 먹으면서 강도를 높이고 시간을 늘리고 해서 뺀게 아니라서
잘 모르겠네요 그렇게 빼는 사람도 있다 그러니까 뭐...

2. 맘고생 다이어트
효과가 엄청납니다
안타깝게도 1년간의 연애가 끝나버려서 본의 아니게 맘고생 다이어트를 했는데요
짧은 기간동안 거의 3키로 가까운 감량이 이뤄졌습니다
단, 조건이 있는데요
술마시면 안됩니다
괴롭다고 술마시면(안주없이) 체중이 확 빠지는데요
문제는 물마시면 고대로 돌아가욬ㅋㅋㅋ
술마셔서 빠지는 체중은 그야말로 탈수현상이라 물마시면 도로 그 체중이드라구요
헤어지고 얼마간 "나는 이별정도로 흐트러지지 않아" 라며
술도 안마시고 아무렇지 않게 티안나게 맘고생하니까
열흘정도의 기간동안 3키로 정도의 감량이 있었구요
그후 술이 술을 마신다고 한잔 마신 술이 세병쯤 되고
술맛을 알아버린 돼지가 하루로 끝나지 않아 며칠씩 괴로움에 술을 마셨더니
이때는 체중이 줄지 않더라구요
몸으로 터득한 맘고생 다이어트 였습니다

3. 정체기 극복(?)
저도 어김없이 정체기가 왔었는데요 2주 정도..
제 경우 답은 변비약이었습니다....
먹는양은 현저히 줄고 활동량은 많아지다보니
다이어트 변비라는 녀석이 왔는데요
2주정도 변을 못보고 체중도 안줄더라구요
스트레스가 엄청났었습니다 체중이 안주는것도 그렇지만
사람이 2주동안 덩을 못싼다고 생각해보세요
뱃속은 꾸륵 거리는데 덩이 안나와요...
그래서 의학의 힘을 빌렸구요 7시간후 오한이 올정도로 쏟아내고 나서
정체기 극복(?)!
1.2키로가 십분만에 빠지는 기적을 봤습니다
말하자면 정체기가 아니었던듯 합니다 ㅡㅁ ㅡㅋ
지금은 3일 정도 간격으로 배변활동이 이뤄지고 있구요
정체기 아닌 정체기는 그렇게 해결...

4. 다이어트를 위한 식단관리!
는 제 경험에 의하면 하면 좋지만 필수는 아닌듯 합니다
단탄지 비율에 맞춰 완벽한 다이어트 식단!! 이라며 인터넷에 있는것도 봤는데요
솔직히 사회생활 하는 사람들이 지킬수 있는 식단은 아닙니다
그래서 그냥 양만 줄이자... 했습니다
다만 고기나 튀긴음식의 양은 줄이고 
김치 나물등 한국인이 일반적으로 먹는 반찬을 골고루 먹었구요
밥량은 반공기 이하로 섭취 했습니다
솔직히 다이어트 식단 이라며 나오는걸 보면 
집에서 세끼 다 챙겨먹을수 있는 사람들이 할수 있겠구나 싶습니다
누군가 "그정도 노력없이 살을 뺄수 없다" 라고 하는걸 들었는데요
그사람은 운동하는게 일인 사람이라서 할수 있는 말이 아닌가 싶네요

5. 물 2리터 마시기!
솔직히 솔직히 솔직히 효과가 있는지 잘 모르겠습니다 ㅡ ㅡ;
다만 다이어트 시작부터 지금까지 꾸준히 하루도 안빼고 지키는건
물 2리터 마시기 뿐인듯 하네요
물 2리터 마시기로 살이 빠진건지는 잘 모르겠습니다만
출출할때 물한잔! 목마를때 탄산 대신 물한잔!
최소한 이것만으로도 살이 찌는건 방지할수 있지 않을까요 ㅎㅎ
다만 부작용이... 화장실 엄청 자주가요 엄청 진짜 완전

6. 여름은 땀이 많이나니까 살이 잘빠질꺼야?
아닌듯 합니다... 땀이 나는만큼 물을 마시게 되구요
신비한 우리의 몸은 기가막히게 필요한 수분만큼 보충하는듯 합니다
오히려 더우니까 지치지 않기위해 음식량의 섭취는 조금 늘은듯 하구요 ㅠ
운동은 더 힘들고 빨리 퍼지네요 ㅡㅁ ㅠ
제 생각이지만 여름은 운동하기에 살을 빼기에 좋은 계절은 아닌듯 합니다
오히려 선선할때 땀이 덜나는채로 운동하는게 더 효과가 좋은듯 해요

7. 안먹고 운동하기
좋은방법! 이긴 개뿔 죽을지도 몰라요
운동은 살을 빼기 위함이 아니라 이쁜 몸을 만들기 위해 형태를 잡는거지
그것만으로 살이 빠지지는 않구요
운동 할라면 필요한 열량이 있는데 그 열량 섭취 없이 운동을 하면
빨리 지치게 되고 운동량이 현저히 줄어들겠죠
그리고 내가 해봤는데요...
두끼 안먹고 운동하니까 현기증 와요...
알아보니 혈당부족이라는 현상이라는데... 죽을뻔 했습니다..
삼시세끼 다 먹되 필요량만큼 먹고 그만큼 운동 하는게 제일 중요한듯 하네요

대충 이정도인데요
8월까지만 쉬고 조금 선선해지면 다시 운동을 하려구요 ㅠ
지금 너무 더워...