17.2kg감량했고... 아직 인바디는안재봤지만 다이어트이후 유의미하게 몸 사이즈가 줄어들고있습니다.

최근변화

1. 스피닝타임을 2회로 바꿨어요. 아직 무산소는 시작안했는데... 스피닝에다가 그것도하면 죽을것같아요.

스피닝은 이제 몸이서서히적응해가는것같아서 시간을 늘렸고요, 컨디션이 많이안좋은날에는 한시간만탑니다. 일주일3~4회는 2시간씩, 나머지1~2회는 한시간만 타요!

2. 식단을 조금 더 여유있게 바꿨습니다. 탄수화물섭취를 조금 늘렸어요.

아침:파워에이드 600ml

점심:김밥1줄(편의점꺼,300kcal가량)

저녁:김밥1줄(점심과 동일)+닭가슴살소시지이렇게 하루탄수화물권장량의 30%~50%가까운수준으로 만들어줬어요.

3. 체중기록을 조금 더 세분화하기 시작했습니다.

체중변화뿐아니라, 목표일인 126일째에 변화할체중예측(?)을 시작했습니다.

정확하게 방정식같은건 없는것같아서... 그냥 좀 그럴듯(?)한 곡선이 나오는 지수함수랑 이차함수, 그리고 일차함수로 1차감량후 예측값을 써내려가기시작했습니다. 이부분에대해서 잘아시는분 조언해주시면 넘나감사한것...★

그외에 모든사항은 비슷하게유지하고있어요. 이상 더 궁금하신점이나 조언 댓글로받아여~ 스피닝에대해서 궁금한것도 질문받을게요~