발목 부상이후에 4개월 정도 누워있다 몸이 부쩍 불어서 운동을 시작했는데요 보통 하루 한시간에서 두시간 정도 운동하는데 이걸 일주일에 3일하고 하루쉬고 하면 괜찮을까요 매일매일 하는게 좋을까요?